Comment utiliser le CBD pour dormir ? Nos recommandations

Selon des études de la Société espagnole de neurologie, jusqu’à 48 % de la population adulte espagnole souffre d’insomnie. C’est un problème qui touche chaque jour davantage de personnes et qui finit par influencer de nombreux aspects de leur vie. Une excellente alternative, naturelle et efficace, est le cannabidiol pour dormir.

Chez Natural Suit, nous connaissons déjà les bienfaits du CBD et à quoi il sert, mais aujourd’hui nous voulons approfondir comment sont liées les extractions de CBD et le sommeil, et les avantages qu’il peut apporter à notre bien-être.

Les problèmes d’endormissement peuvent avoir différentes causes. Qu’il s’agisse de stress, anxiété, période de deuil, certains médicaments, ou encore pratiquer des activités trop stimulantes avant d’aller dormir.

La relation entre le CBD et le sommeil

Aujourd’hui, de nombreuses études confirment la relation entre le CBD et notre système endocannabinoïde, et comment celui-ci permet d’activer ou d’inhiber les récepteurs liés au sommeil, la faim et le système immunitaire.

Comme nous l’avons vu dans l’article « CBD pour calmer la douleur : comment ça marche ? », le CBD peut nous aider à soulager la douleur chronique ou les douleurs menstruelles. Le système endocannabinoïde ou SEC influence aussi notre capacité à réguler l’éveil et le sommeil.

Qu’est-ce que cela signifie ? Le cannabidiol pour dormir nous aide à créer des cycles de sommeil plus sains, et parvenir à développer des rythmes de sommeil qui permettent de rester éveillé la journée et de bénéficier d’un repos réparateur la nuit.

Une autre façon dont le cannabidiol agit sur le sommeil concerne ses effets sur la phase de sommeil paradoxal (REM). Cette phase est celle où le cerveau et l’organisme s’activent, et où nous rêvons. Le corps est alors paralysé tandis que l’esprit continue de travailler. Grâce au cannabidiol, nous pouvons réduire le sommeil paradoxal, grâce au fait qu’il réduit aussi l’anxiété.

Le cannabidiol pour apaiser l’anxiété

La l’anxiété est une cause bien connue d’insomnie, et un trouble de plus en plus répandu dans notre société. L’état d’inquiétude excessive et la nervosité qui caractérisent l’anxiété rendent l’endormissement presque impossible.

Le CBD présente de multiples bienfaits dans la prise en charge de l’anxiété, et il peut aider à la réduire. Il active les récepteurs de la sérotonine, le neurotransmetteur chargé de réguler notre humeur et aussi le sommeil. Cela permet de diminuer l’effet de l’anxiété sur notre corps et d’en combattre les symptômes.

Ainsi, si l’on parvient à atténuer les conséquences de l’anxiété, l’une des principales causes d’insomnie, le cannabidiol devient une bonne alternative pour retrouver des heures de sommeil et améliorer grandement notre qualité de vie.

De même, rappelons que les études soutenant l’usage du CBD sont pour l’instant insuffisantes. Cela signifie simplement que les essais cliniques nécessaires pour démontrer son efficacité contre l’anxiété ou l’insomnie n’ont pas encore été menés.

Qu’est-ce qui provoque le manque de sommeil ?

La manque de sommeil peut être provoqué, comme nous l’avons vu, par divers facteurs. Le plus courant est l’anxiété, mais bien d’autres raisons peuvent nous empêcher d’obtenir le repos dont nous avons besoin. En voici quelques-unes :

• Utilisation des écrans une heure avant d’aller dormir
• Horaires irréguliers pour aller dormir
• Repas copieux avant d’aller au lit
• Boissons ou substances stimulantes comme la caféine, la nicotine ou l’alcool. Prendre un café 4 heures avant le coucher rendra l’endormissement plus difficile, tandis que l’alcool, bien qu’il donne envie de dormir, peut provoquer des réveils plus fréquents.
• Pratiquer une activité physique avant de dormir
• Médicaments antidépresseurs ou hypnotiques, ainsi que des stimulants.

L’insomnie n’affecte pas seulement notre capacité à nous endormir, elle en dégrade aussi la qualité et nous fait nous réveiller plus souvent. En conséquence, le manque de sommeil entraîne d’autres symptômes, comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou de la fatigue.

Développer de bonnes habitudes et une bonne hygiène du sommeil nous permet de gagner en santé et d’être prêts pour toutes les activités du quotidien.

Comme solution, on prescrit généralement certains médicaments destinés à améliorer l’insomnie et le manque de sommeil. Il peut s’agir d’antidépresseurs ou de sédatifs-hypnotiques. Le problème réside toutefois dans les effets indésirables à long terme, le patient pouvant même développer une dépendance aux médicaments.

Le cannabidiol pour dormir, en revanche, se présente comme une solution naturelle et sans effets indésirables qui, à la bonne dose, nous aidera à retrouver le sommeil et un cycle veille-sommeil plus sain.

Comment utiliser le CBD pour dormir

Alors, comment utiliser le cannabidiol pour dormir ? Sous quelle forme sera-t-il le plus efficace ? Il faut savoir qu’il existe plusieurs façons de l’utiliser : huile de CBD, gélules de CBD et CBD inhalé.

• Huile de CBD : met généralement 20 minutes à agir. Intégrez à votre routine une dose plus élevée que d’habitude : si vous prenez normalement deux gouttes, nous vous recommandons ici quatre ou cinq gouttes de notre huile de CBD pour dormir. Avec notre calculateur de CBD, découvrir la dose nécessaire dans votre cas précis.
• Gélules de CBD : leur effet est plus tardif, le temps que le CBD atteigne la circulation sanguine.
• CBD inhalé : a des effets immédiats, en 5 à 10 minutes. Cela vous aidera à retrouver le repos et à obtenir ce sommeil réparateur si vous avez tendance à vous réveiller très souvent.

Quant au moment où utiliser le cannabidiol pour dormir, cela dépend de vous. Vous pouvez l’utiliser avant d’aller dormir pour qu’il fasse effet au moment du coucher. Par ailleurs, vous pouvez aussi répartir la prise de CBD tout au long de la journée pour obtenir cette détente et avoir ensuite beaucoup moins de mal à vous endormir le soir.

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre comment le CBD nous aide à dormir. Rappelez-vous que chez Natural Suit nous proposons fleurs CBD et des extraits destinés à améliorer votre qualité de vie et à vous faire profiter de tous les aspects bénéfiques du cannabidiol. N’oubliez pas de jeter un œil à nos produits pour trouver celui qui vous convient le mieux.