Selon des études menées par la Société espagnole de neurologie, jusqu’à 48 % de la population adulte espagnole souffre d’insomnie. Il s’agit d’un problème qui touche de plus en plus de personnes chaque jour et qui affecte de nombreux aspects de leur vie. Le cannabidiol pour le sommeil est une alternative naturelle et efficace.
Chez Natural Suit, nous connaissons déjà les bienfaits du CBD et son utilisation, mais aujourd’hui nous voulons approfondir le lien entre les extractions de CBD et la santé publique.
extractions de CBD
et le sommeil, et les avantages qu’ils peuvent apporter à notre bien-être.
Les problèmes d’endormissement peuvent avoir diverses causes. Qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, de deuil, de certains médicaments ou même d’activités trop stimulantes avant le coucher.
La relation entre le CBD et le sommeil
Aujourd’hui, de nombreuses études confirment la relation entre le CBD et notre système endocannabinoïde, et la manière dont il peut activer ou inhiber les récepteurs liés au sommeil, à la faim et au système immunitaire.
Comme nous l’avons vu précédemment dans l’article “Le CBD pour soulager la douleur : comment ça marche ?”, le CBD peut nous aider à traiter les douleurs chroniques ou les douleurs causées par les menstruations. Le système endocannabinoïde ou ECS influence également notre capacité à réguler l’éveil et le sommeil.
Qu’est-ce que cela signifie ? Le cannabidiol pour le sommeil nous aide à créer des cycles de sommeil plus sains et à développer des schémas de sommeil qui nous permettent de rester éveillés pendant la journée et de nous reposer la nuit.
Une autre façon de savoir si le cannabidiol est bénéfique pour le sommeil réside dans ses effets sur le sommeil paradoxal. La phase REM est connue comme la phase d’activation du cerveau et de l’organisme, et c’est à ce moment-là que nous rêvons. Ici, nous souffrons d’une paralysie du corps, tandis que notre esprit continue à travailler. Grâce à l’utilisation du cannabidiol, nous pourrons réduire le sommeil paradoxal, car il réduit également l’anxiété.
Le cannabidiol pour calmer l’anxiété
L’anxiété est une cause connue d’insomnie et une maladie de plus en plus répandue dans notre société. L’inquiétude et la nervosité excessives qui caractérisent l’anxiété font de l’endormissement une tâche presque impossible.
Le CBD présente de multiples avantages dans le traitement de l’anxiété et peut contribuer à réduire l’anxiété. Il active les récepteurs de la sérotonine, le neurotransmetteur responsable de la régulation de l’humeur et du sommeil. Grâce à cela, nous pouvons réduire l’effet de l’anxiété sur notre corps, et donc combattre ses symptômes.
Ainsi, si les conséquences de l’anxiété, l’une des principales causes de l’insomnie, peuvent être atténuées, le cannabidiol devient une bonne alternative pour récupérer des heures de sommeil et améliorer grandement notre qualité de vie.
Il faut également rappeler que les études qui soutiennent l’utilisation du CBD sont, pour l’instant, insuffisantes. Cela signifie seulement que les essais cliniques nécessaires n’ont pas encore été menés pour confirmer son efficacité contre l’anxiété ou l’insomnie.
Quelles sont les causes du manque de sommeil ?
Le manque de sommeil peut être causé, comme nous l’avons vu plus haut, par un certain nombre de facteurs. La plus fréquente est l’anxiété, mais de nombreuses autres raisons peuvent expliquer le manque de repos. Il peut s’agir de certains des éléments suivants :
- Utilisation d’écrans une heure avant le coucher
- Heures de coucher irrégulières
- Repas copieux avant le coucher
- Boissons ou substances stimulantes telles que la caféine, la nicotine ou l’alcool. Boire du café 4 heures avant le coucher rendra l’endormissement plus difficile, tandis que la consommation d’alcool, bien qu’elle ait un effet somnolent, peut nous réveiller plus souvent.
- Activité physique avant de s’endormir
- Les médicaments antidépresseurs ou hypnotiques, ainsi que les stimulants.
L’insomnie n’affecte pas seulement notre capacité à nous endormir, elle entraîne également un sommeil de moins bonne qualité et des réveils plus fréquents. En conséquence, le manque de sommeil entraîne d’autres symptômes, tels que des maux de tête, des douleurs musculaires ou de la fatigue.
Développer de bonnes habitudes de sommeil et une bonne hygiène du sommeil nous permettra de gagner en santé et d’être prêts à mener à bien toutes nos activités quotidiennes.
Comme solution, certains médicaments visant à améliorer l’insomnie et le manque de sommeil sont souvent prescrits. Il peut s’agir d’antidépresseurs ou de sédatifs-hypnotiques. Le problème réside toutefois dans les conséquences négatives à long terme, le patient pouvant même développer une dépendance aux médicaments.
Le cannabidiol pour le sommeil, quant à lui, est présenté comme une solution naturelle sans effets indésirables qui, avec un dosage adéquat, nous aidera à retrouver le sommeil et à avoir un cycle veille-sommeil plus sain.
Comment prendre du CBD pour dormir
Comment est-il recommandé de prendre du cannabidiol pour dormir ? Comment sera-t-il le plus efficace ? Pour ce faire, il faut savoir qu’il existe plusieurs façons de l’utiliser : l’huile de CBD, les capsules de CBD et le CBD inhalé.
- Huile de CBD : il faut généralement 20 minutes pour qu’elle fasse effet. Vous devez vous administrer une dose plus élevée que la normale, c’est-à-dire que si vous utilisez habituellement deux gouttes, nous vous recommandons dans ce cas d’utiliser quatre à cinq gouttes de notre huile de sommeil CBD.
- Capsules de CBD : Elles ont un effet plus tardif jusqu’à ce que le CBD atteigne la circulation sanguine.
- CBD inhalé : effets immédiats, 5 à 10 minutes pour agir. Cela vous permettra de rattraper votre retard et d’obtenir un sommeil réparateur si vous avez tendance à vous réveiller trop souvent.
C’est à vous de décider quand vous devez prendre du cannabidiol pour dormir. Vous pouvez le prendre avant de vous coucher pour qu’il fasse effet au moment du coucher. D’autre part, vous pouvez également prendre du CBD tout au long de la journée pour vous détendre et avoir beaucoup moins de mal à vous endormir le soir.
Nous espérons que cet article vous a aidé à découvrir comment le CBD nous aide à dormir. Nous vous rappelons que chez Natural Suit, nous proposons des fleurs et des extraits de CBD visant à améliorer votre qualité de vie et à vous permettre de profiter de tous les bienfaits du cannabidiol pour la santé. N’oubliez pas de jeter un coup d’œil à nos produits et de trouver celui qui vous convient.
