Como tomar CBD para dormir? As nossas recomendações

De acordo com estudos da Sociedade Espanhola de Neurologia, cerca de 48% da população adulta espanhola sofre de insónias. Este é um problema que aflige cada vez mais pessoas todos os dias, afectando muitos aspectos das suas vidas. Uma alternativa excelente, natural e eficaz é o canabidiol para dormir.

Na Natural Suit já sabemos quais são os benefícios do CBD e para que é utilizado, mas hoje queremos aprofundar a forma como as extracções de CBD se relacionam com e o sono, e as vantagens que podem trazer para o nosso bem-estar.

Os problemas para adormecer podem surgir por uma série de razões. Quer se trate de stress, ansiedade, luto, certos medicamentos ou mesmo de actividades demasiado estimulantes antes de dormir.

A relação entre o CBD e o sono

Atualmente, podemos encontrar inúmeros estudos que apoiam a relação entre o CBD e o nosso sistema endocanabinóide, e a forma como pode ativar ou inibir os receptores relacionados com o sono, a fome e o sistema imunitário.

Como vimos anteriormente no post “CBD para o alívio da dor: como funciona?”, o CBD pode ajudar-nos a tratar a dor crónica ou a dor causada pela menstruação. O sistema endocanabinóide ou ECS também influencia a nossa capacidade de regular a vigília e o sono.

O que é que isto significa? O canabidiol para dormir ajuda-nos a criar ciclos de sono mais saudáveis e a desenvolver padrões de sono em que podemos manter a vigília durante o dia e descansar à noite.

Outra forma de sabermos que o canabidiol para dormir é benéfico é através dos seus efeitos no sono REM. A fase REM é conhecida como a fase em que o cérebro e o organismo estão activados, e é nesta fase que sonhamos. Aqui sofremos uma paralisia do corpo, enquanto a nossa mente continua a trabalhar. Graças à utilização do canabidiol, poderemos reduzir o sono REM, uma vez que também reduz a ansiedade.

Canabidiol para acalmar a ansiedade

A ansiedade é uma causa conhecida de insónia e uma doença que está a tornar-se cada vez mais comum na nossa sociedade. A preocupação e o nervosismo excessivos que caracterizam a ansiedade fazem com que adormecer pareça uma tarefa quase impossível.

O CBD tem múltiplos benefícios no tratamento da ansiedade e pode ajudar a reduzi-la. Ativa os receptores da serotonina, o neurotransmissor responsável pela regulação do humor e do sono. Graças a isso, podemos reduzir o efeito que a ansiedade tem no nosso corpo e, assim, combater os seus sintomas.

Assim, se as consequências da ansiedade, uma das principais causas da insónia, puderem ser atenuadas, o canabidiol torna-se uma boa alternativa para recuperar horas de sono e melhorar consideravelmente a nossa qualidade de vida.

É preciso também lembrar que os estudos que apoiam a utilização do CBD são, por enquanto, insuficientes. Isto significa apenas que ainda não foram realizados os ensaios clínicos necessários para comprovar a sua eficácia contra a ansiedade ou a insónia.

O que causa a privação de sono?

A falta de sono pode ser causada, como vimos acima, por uma série de factores. A mais comum é, normalmente, a ansiedade, embora possam existir muitas outras razões para não conseguirmos o descanso de que necessitamos. Estes podem incluir alguns dos seguintes elementos:

  • Utilização de ecrãs uma hora antes de deitar
  • Horas de deitar irregulares
  • Grandes refeições antes de deitar
  • Bebidas ou substâncias estimulantes como a cafeína, a nicotina ou o álcool. Beber café 4 horas antes de se deitar torna mais difícil adormecer, enquanto o consumo de álcool, embora tenha um efeito sonolento, pode fazer-nos acordar mais vezes.
  • Atividade física antes de dormir
  • Medicamentos antidepressivos ou hipnóticos, bem como estimulantes.

A insónia não só afecta a nossa capacidade de adormecer, como também conduz a um sono de pior qualidade e a despertares mais frequentes. Consequentemente, a falta de sono conduz a outros sintomas, como dores de cabeça, dores musculares ou fadiga.

Desenvolver bons hábitos de sono e uma boa higiene do sono permitir-nos-á ganhar em saúde e estar preparados para realizar todas as nossas actividades diárias.

Como solução, são frequentemente prescritos certos medicamentos destinados a melhorar a insónia e a insónia . Estes podem ser antidepressivos ou sedativos-hipnóticos. O problema, no entanto, reside nas consequências adversas a longo prazo, uma vez que o doente pode mesmo tornar-se dependente dos medicamentos.

O canabidiol para dormir, por outro lado, é apresentado como uma solução natural sem efeitos adversos que, com a dosagem correcta, nos ajudará a recuperar o sono e a ter um ciclo sono-vigília mais saudável.

Como tomar CBD para dormir

Então, como é que se recomenda tomar canabidiol para dormir? Como é que será mais eficaz? Para o fazer, devemos ter em conta que existem várias formas de o utilizar: óleo de CBD, cápsulas de CBD e CBD inalado.

  • Óleo CBD: demora normalmente 20 minutos a fazer efeito. Deve administrar a si próprio uma dose mais elevada do que o normal, ou seja, se normalmente são duas gotas, neste caso, recomendamos quatro a cinco gotas do nosso óleo para dormir CBD. Com a nossa calculadora de CBD, descubra a dosagem necessária para o seu caso específico.
  • Cápsulas de CBD: Têm um efeito mais retardado até o CBD atingir a corrente sanguínea.
  • CBD inalado: tem efeitos imediatos, 5 a 10 minutos para atuar. Isto ajudá-lo-á a recuperar o seu descanso e a ter um sono reparador se tiver tendência para acordar com demasiada frequência.

Quanto ao momento em que se deve tomar canabidiol para dormir, isso depende de si. Pode tomá-lo antes de ir para a cama para que faça efeito quando se deitar. Por outro lado, também pode tomar o CBD ao longo do dia para conseguir esse relaxamento e depois ter muito menos dificuldade em adormecer à noite.

Esperamos que este post o tenha ajudado a descobrir como o CBD nos ajuda a dormir. Lembramos que na Natural Suit oferecemos flores e extractos de CBD que visam melhorar a sua qualidade de vida e permitir-lhe usufruir de todos os benefícios do canabidiol para a saúde. Não se esqueça de dar uma vista de olhos aos nossos produtos e encontrar o produto certo para si.

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