Según estudios de la Sociedad Española de Neurología, hasta un 48% de la población adulta española sufre insomnio. Este es un problema que aflige cada día a más personas, y que llega a influir en muchos aspectos de su vida. Una gran alternativa, natural y eficiente, es el cannabidiol para dormir.
En Natural Suit ya conocemos cuáles son los beneficios del CBD y para qué sirve, pero hoy queremos indagar más en cómo se relacionan las extracciones de CBD y el sueño, y las ventajas que este nos puede aportar a nuestro bienestar.
Los problemas para conciliar el sueño pueden surgir por distintas causas. Ya sea estrés, ansiedad, estar pasando por un periodo de duelo, determinados medicamentos, o incluso realizar actividades demasiado estimulantes antes de irnos a dormir.
La relación entre el CBD y el sueño
Hoy en día podemos encontrar numerosos estudios que respaldan la relación que mantiene el CBD con nuestro sistema endocannabinoide, y cómo este permite activar o inhibir aquellos receptores relacionados con el sueño, el hambre y el sistema inmunológico.
Como vimos anteriormente en el post “CBD para calmar el dolor: ¿cómo funciona?”, el CBD puede ayudarnos a tratar el dolor crónico o el dolor causado por la menstruación. El sistema endocannabinoide o ECS también influye en nuestra capacidad de regulación de la vigilia y el sueño.
¿Qué quiere decir esto? El cannabidiol para dormir nos estará ayudando a crear ciclos de sueño más saludables, y conseguir desarrollar patrones del sueño en los que podamos mantener la vigilia durante el día y obtener un descanso reparador durante las noches.
Otra de las formas en las que sabemos que el cannabidiol para dormir es beneficioso es en los efectos que produce sobre la fase de sueño REM. La fase REM se conoce como la fase en la que el cerebro y el organismo se activan, y es cuando soñamos. Aquí sufrimos una parálisis del cuerpo, al mismo tiempo que nuestra mente sigue trabajando. Gracias al uso del cannabidiol, seremos capaces de reducir el sueño REM, gracias a que este también reduce la ansiedad.
El cannabidiol para calmar la ansiedad
La ansiedad es una conocida causa para el insomnio, y una enfermedad que se extiende cada vez más en nuestra sociedad. El estado de preocupación excesiva y el nerviosismo que caracterizan la ansiedad hacen que conciliar el sueño parezca una tarea casi imposible.
El CBD presenta múltiples beneficios en el tratamiento con la ansiedad, y puede ayudarnos a reducirla. Activa los receptores de la serotonina, el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo y, además el sueño. Gracias a esto, podemos lograr disminuir el efecto que la ansiedad produce sobre nuestro cuerpo, y así combatir sus síntomas.
De esta forma, si se consigue paliar las consecuencias que obtiene la ansiedad, una de las principales causantes del insomnio, el cannabidiol se convierte en una buena alternativa para recuperar las horas de sueño y mejorar en gran medida nuestra calidad de vida.
Igualmente, debemos recordar que los estudios para respaldar el uso del CBD, de momento, son insuficientes. Esto solo quiere decir que todavía no se han realizado los ensayos clínicos necesarios para poder respaldar su eficacia contra la ansiedad o el insomnio.
¿Qué provoca la falta de sueño?
La falta del sueño puede verse provocada, como hemos visto anteriormente, por diversos factores. El más común de todos ellos suele ser la ansiedad, aunque puede haber muchos otros motivos para que no consigamos el descanso que necesitamos. Estos pueden ser algunos de los siguientes:
- Uso de pantallas una hora antes de irse a dormir
- Horarios irregulares para irse a dormir
- Comidas copiosas antes de irse a la cama
- Bebidas o sustancias estimulantes como la cafeína, la nicotina o el alcohol. Tomar café 4 horas antes de la hora de dormir nos dificultará conciliar el sueño, mientras que tomar alcohol, aunque tenga un efecto de somnolencia, puede hacer que nos despertemos con mayor frecuencia.
- Realizar actividad física antes de dormir
- Medicamentos antidepresivos o hipnóticos, así como estimulantes.
El insomnio no solo afecta a nuestra capacidad de conciliación del sueño, también hará que este sea de peor calidad y que nos despertemos con mayor frecuencia. Como consecuencia, la falta de sueño acarrea otros síntomas, como dolores de cabeza, dolor muscular o fatiga.
Desarrollar buenos hábitos y una buena higiene del sueño nos permitirá ganar en salud y estar preparados para llevar a cabo todas las actividades de nuestro día a día.
Como solución, se suelen recetar determinados medicamentos orientados a mejorar el insomnio y la falta del sueño. Algunos de estos podrían ser los antidepresivos, o los sedantes-hipnóticos. El problema, sin embargo, reside en las consecuencias adversas que estos pueden producir a largo plazo, ya que el paciente puede llegar a desarrollar incluso adicción a los fármacos.
El cannabidiol para dormir, por otro lado, se presenta como una solución natural y sin efectos adversos que, con la dosis adecuada, nos ayudará a volver a recuperar el sueño y poder tener un ciclo vigilia-sueño más sano.
Cómo tomar CBD para dormir
Entonces, ¿Cómo se nos recomienda tomar cannabidiol para dormir? ¿De qué forma será más efectivo? Para ello, debemos tener en cuenta que hay diversas formas en las que podemos usarlo: aceite de CBD, por cápsulas de CBD y por CBD inhalado.
- Aceite de CBD: suele tardar 20 minutos en hacer efecto. Debes suministrarte una dosis más alta de la normal, es decir, si esta suelen ser dos gotas, en este caso, te recomendamos cuatro o cinco gotas.
- Cápsulas de CBD: estas tienen un efecto más retardado hasta que el CBD llega al torrente sanguíneo.
- CBD inhalado: tiene efectos inmediatos, de 5 a 10 minutos para funcionar. Esto te ayudará a recuperar el descanso y lograr ese sueño recuperador en el caso de que tiendas a despertarte con mucha frecuencia.
En cuanto a cuándo deberías tomar el cannabidiol para dormir, esto dependerá de ti. Puedes tomarlo antes de irte a dormir para que este te haga efecto a la hora de irte a la cama. Por otro lado, también puedes ir suministrando el CBD a lo largo del día para conseguir esa relajación y luego te cueste mucho menos conciliar el sueño por la noche.
Esperamos que este post te haya servido de ayuda para saber cómo nos ayuda el CBD para dormir. Te recordamos que en Natural Suit ofrecemos flores CBD y extractos enfocados a mejorar tu calidad de vida y a que puedas disfrutar de todos los aspectos beneficiosos para la salud del cannabidiol. No te olvides de echarle un ojo a nuestros productos y encontrar el más adecuado para ti.
